Rybí maso obsahuje látky, které vaší obranyschopnosti nadmíru svědčí. Omega-3 mastné kyseliny – působí protizánětlivě, chrání buňky před poškozením a podporují činnost imunitních buněk. Vaše tělo se tak dokáže rychleji bránit proti virům i bakteriím.

Bílkoviny – nezbytné pro tvorbu protilátek. Ryby jich mají tolik, že snadno nahradí drahé proteinové doplňky.

Vitamíny a minerály – rybí maso je plné vitamínu D, kterého se nám v září a zimních měsících nedostává tolik jako v létě. A právě on hraje klíčovou roli ve správném fungování imunity. Nechybí ani selen či fosfor, které posilují obranyschopnost a vitalitu.

• Nachlazení a chřipky: Díky vitamínu D a omega-3 mastným kyselinám si tělo lépe poradí s viry a záněty. Konzumace rybího masa tak může zkrátit dobu nemoci i její intenzitu.
• Sezónní únava a vyčerpání: Vyvážený poměr bílkovin a minerálů podporuje regeneraci a dodává energii. Po rybím jídle budete mít více sil zvládat krátící se dny i pracovní nápor.
• Bolesti kloubů a záněty: Protizánětlivé účinky omega-3 působí i na svaly a klouby, které v chladném počasí dostávají zabrat. Pravidelná konzumace ryb může zmírnit jejich ztuhlost a bolestivost.
• Podzimní deprese a špatná nálada: Nedostatek slunce znamená méně serotoninu. Vitamín D a zdravé tuky z ryb pomáhají stabilizovat psychiku a podporují dobrou náladu.

Zatímco jiní sáhnou po syntetických doplňcích, vy můžete jít přírodní cestou. Sladkovodní ryby vás zasytí, podpoří regeneraci po náročném dni a ještě posílí vaše zdraví.

Odborníci doporučují zařadit rybu na talíř alespoň 2× týdně. Nemusí to být žádná složitá kulinářská show – stačí jednoduché recepty, které zvládnete za pár minut. Mnoho jich najdete na webu Ryba na talíř.

Rybí maso není jen delikatesa. Je to přírodní imunobooster. Podpoří vaše tělo proti nemocem, dodá energii i dobrou náladu – a ještě si pochutnáte.

Tak proč čekat na Vánoce? Udělejte z ryb pravidelnou součást jídelníčku už od září. Vaše imunita vám poděkuje.